In
Frukost 50g lättkvarg (Icas) + funlight pch psyllium frön = 29kcal
Lunch: 78g sallad = 15kcal
Kvällsmat: Lite av varje, hets.... ca 650kcal
Övrigt: liite mjölk till kaffe = ca 4kcal

Ut
Löpning + pw = 491kcal
Promenad = 110

Totalt: +97

Ångest så det sliter i kroppen, jäkla hets.... Ska ut och gå bort så jag landar på 0.

In
Frukost - 50g lättkvarg + funlight och psyllium frön = 39kcal

Lunch - Gurkbit (typ 100g) = 14kcal

Kvällsmat - Pasta med fläskkött i sås = 400kcal (ej vägt så uppskattat

Övrigt - 2 öl... sjukt onödigt = typ 400kcal??

Ut
5,4km löpning + 2km powerwalk = -524

Totalt: + 329

Är så jävla missnöjd så det finns inte, varför drack jag öl för? Så jävla onödigt...

In-

Frukost: 50g lätt kvarg (kesella) + funlight och psyllium frön = 39kcal

Lunch: 2 rostade mackor med fisk, och lite röra + sallad. = ca 400kcal (ej vägt)

Ingen kvällsmat idag, kanske äter något litet enbart.


Ut-

5.2km löpning + 2km power walk = ca - 514

Totalt: -75 just nu med andra ord, helt okej! Ev äter jag något litet som sagt och isåfall får det bli tränings cykeln efter!